Beim Schlafen berühren wir permanent mit unserer Haut das Bettlaken, Kissen und die Decke.
Für viele Allergiker sind deshalb die richtigen Materialen für einen guten Schlaf ausschlaggebend.
Für viele Allergiker sind deshalb die richtigen Materialen für einen guten Schlaf ausschlaggebend.
Für einen ruhigen und erholsamen Schlaf ist das Kopfkissen von enormer Wichtigkeit.
Ein erholsamer Schlaf ist essentiell für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Es ist wissenschaftlich bewiesen und auch offensichtlich, dass sich ausreichender und erholsamer Schlaf sehr stark auf unsere mentale und körperliche Gesundheit auswirkt. Durch ausgewogenen Schlaf sind wir fit für den Alltag und können dadurch bessere Leistungen erbringen. Doch wie definiert man eigentlich einen erholsamen Schlaf?
(1. Faktor) Schlafen Sie mindestens 85 Prozent der Zeit, die Sie im Bett verbringen.
Die Schlafdauer kann von Person zu Person variieren. Weshalb im März 2015 die National Sleep Foundation eine klare Empfehlung für eine ausgewogene Dauer an Schlaf für die jeweilige Altersgruppe zusammenfasst:
Altersgruppen: |
Alter: |
Empfohlende Schlafdauer: |
Neugeborene |
0 - 3 Monate |
14 - 17 Stunden |
Säugling |
4 - 11 Monate |
12 - 15 Stunden |
Kleinkind |
1 - 2 Jahre |
11 - 14 Stunden |
Frühe bis mittlere Kindheit |
3 - 5 Jahre |
10 - 13 Stunden |
Mittlere bis späte Kindheit |
6 - 13 Jahre |
9 - 11 Stunden |
Jugendliche |
14 - 17 Jahre |
8 - 10 Stunden |
Junge Erwachsene |
18 - 25 Jahre |
7 - 9 Stunden |
Erwachsene |
26 - 64 Jahre |
7 - 9 Stunden |
Senioren |
ab 65 Jahren |
7 - 8 Stunden |
Altersgruppe: | Alter: | Empfohlende Schlafdauer: |
Neugeborene | 0 - 3 Monate | 14 - 17 Stunden |
Säugling | 4 - 11 Monate | 12 - 15 Stunden |
Kleinkind | 1 - 2 Jahre | 11 - 14 Stunden |
Kindergarten Kindesalter | 3 - 5 Jahre | 10 - 13 Stunden |
Grundschul Kindesalter | 6 - 13 Jahre | 9 - 11 Stunden |
Jugendliche | 14 - 17 Jahre | 8 - 10 Stunden |
Junge Erwachsene | 18 - 25 Jahre | 7 - 9 Stunden |
Erwachsener | 26 - 64 Jahre | 7 - 9 Stunden |
Senioren | ab 65 Jahren | 7 - 8 Stunden |